自律神経の乱れ改善方法～ケイ素で自律神経を整える～

これらの症状は、自律神経の乱れが原因となっています。

しかし、どう対処していいのかわからず、放っておくことが多いのではないでしょうか。

これを読んで、自律神経の乱れをケイ素の力で整え、お困りの症状を解消していきましょう。

◆自律神経とは

近年では、自律神経が乱れ、「眠りの質が悪い」、「頭痛やめまいがひどい……」といった症状に困っている方が急増しています。
自律神経は、血液の循環、消化活動、呼吸などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。24時間働いている自律神経をケアできていない人が増えているのです。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。

この2種類の神経がバランスを保ちながら働くことにより、心身ともに正常な状態が保たれます。しかし、どちらか一方の働きが弱まったり強まったりしてバランスが崩れると、心身ともに様々な不調が起こります。

そして、この2種類のはたらき方のバランスが崩れることを、自律神経の乱れと言います。

◆自律神経の乱れによる主な症状

自律神経の乱れによる症状は様々ですが、複数の症状が重なって現れることがあります。

・全身症状

疲れやすい、めまい、微熱、ふらつき、食欲不振、寝付きが悪い、朝スッキリ起きられない

・身体症状

頭痛、耳鳴り、目の疲れ、動悸、息切れ、手足のしびれ・痛み・冷え、胃がムカムカする、吐き気、お腹の調子が悪い（下痢や便秘）

・精神症状

小さなことでもイライラする、怒りっぽくなる、何に対してもやる気がおきない、物忘れが多くなった、不安感や恐怖心を感じる、落ち込みやすい

など

◆自律神経が乱れる原因

このような症状を引き起こす自律神経の乱れは

特に
・ストレス

・生活習慣

・ホルモンバランス
が原因となることが多いです。

・ストレス

仕事などの社会的ストレス、心配事が多いなどの精神的ストレス、人間関係、環境の変化などを溜め込んでしまってはいませんか？これらのストレスも自律神経の乱れの原因の一つです。
緊張状態が続くことによって、交感神経と副交感神経のバランスを大きく乱れさせてしまいます。

・生活習慣

自律神経は、1日の生活リズムにも関係しています。

交感神経は、日中に活発に働き、覚醒状態を維持しています。一方で、副交感神経は、寝ている間、休息の時間に活発になりカラダをリラックスさせてくれます。これは、1日のリズムとして決まっていて、朝起きるのが遅かったり、夜更かしをしたりすると、この自律神経のリズムを崩すことになります。他にも、不規則な生活習慣に関係します。

・ホルモンバランス

自律神経とホルモンには、強い関係性があります。なかでも女性は、ホルモンの変化による影響を受けやすいため、自律神経の乱れによる症状が多く見られます。

◆乱れた自律神経の改善方法とは？

まずは、普段の生活習慣などを見直し、乱れてしまった自律神経を整えていくことが大切です。

一般的には……

・朝日を浴びる

朝にしっかり起きて、朝日を浴びることで、カラダが起き、交感神経の働きも活発化します。日中に活発に働く交感神経が起きてくれるので、理想の自律神経のリズムの確立ができますね。

・軽い運動を行う

ウォーキングなどの軽い運動は、交感神経のスイッチを入れてくれます。朝の時間に運動することで、より自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

他にも、大きく深呼吸、ぬるめのお湯に浸かる、朝昼晩の3食を食べるなど、身近なことでも、自律神経のバランスを整えるのによいといわれています。

◆自律神経の乱れにはケイ素サプリがおすすめ

自律神経の乱れに対して、カラダの中からアプローチするにはケイ素サプリがおすすめです。
自律神経を整える方法は、運動や規則正しい生活など、色々対策はありますが、実際は、仕事が忙しい…時間がない…といって、実践できていないことが多いのではないでしょうか。
ケイ素サプリは、仕事が忙しくても、時間がなくても、飲むだけで自律神経を整えるサポートをしてくれます。

具体的にケイ素には「自律神経をコントロールする松果体を形成する」働きがあります。

松果体は、サーカディアンリズムという1日のホルモンのリズム、ホルモンの分泌、細胞の再生など多くの生命活動に重要なホルモン、メラトニン、ノルアドレナリン、ヒスタミン、オキシトシンなどの分泌調節をしている重要な器官です。

分泌されるホルモンの中には、睡眠ホルモンであるメラトニンや「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンなどがあります。

眠りが浅い、寝つきが悪いという方は、メラトニンの分泌が不安定であり、イライラしがちな方は、オキシトシンの分泌が不安定であることが考えられます。

ケイ素が、この松果体の形成をサポートをすることで、これらのホルモン分泌が安定してくるので、よく眠れるようになったり、些細なことでイライラすることも軽減しやすくしてくれます。

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